芒果：據研究顯示，芒果中維生素A的含量高(gāo)達3.8%，我們知(zhī)道(dào)維生素A
對(duì)眼睛有好(hǎo)處，所以多吃芒果是可以明(míng)目的。還有就是芒果維生素C的含量也(yě)超過了(le)橘子、草莓等水(shuǐ)果，所以多吃一些(xiē)芒果還可以增強人體的抵抗力。再有就是，芒果具有很(hěn)高(gāo)的藥用(yòng)價值，特别是對(duì)于那些(xiē)胃部不舒适、經常有口渴、嘔吐、暈船(chuán)等這(zhè)些(xiē)症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作(zuò)用(yòng)。再有就是，對(duì)于慢性咽喉炎和(hé)嗓子啞的患者，您不妨試着用(yòng)芒果煎水(shuǐ)，代茶飲用(yòng)，這(zhè)樣可以起到(dào)消炎的作(zuò)用(yòng)，而且還可以使嗓音(yīn)圓潤。不過在這(zhè)裏要提醒大(dà)家注意的就是，由于芒果的性質帶濕毒，所以患有皮膚病和(hé)腫瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。
茄子：茄子是我們大(dà)家餐桌上(shàng)的常見菜。可是您可能(néng)還不了(le)解，茄子看(kàn)似普通，它的維生素P的含量之高(gāo)卻是許多蔬菜水(shuǐ)果望塵莫及的。那這(zhè)個維生素P的功效是什(shén)麽，能(néng)使人體的血管壁保持彈性和(hé)生理(lǐ)功能(néng)，防止血管的硬化和(hé)破裂，也(yě)就是說我們經常吃茄子，有助于防治高(gāo)血壓、冠心病、動脈硬化，還有出血性紫癜等這(zhè)樣一些(xiē)病症。除此之外(wài)，茄子是寒涼性質的食物，所以夏天食用(yòng)，還有清熱解暑的作(zuò)用(yòng)，對(duì)于容易長痱子、出瘡疖的人來(lái)說，經常吃一些(xiē)茄子會(huì)很(hěn)有好(hǎo)處。但(dàn)也(yě)正是因爲茄子是寒涼之物，對(duì)那些(xiē)消化不良，容易腹瀉的人，就不适合多吃了(le)。
櫻桃：俗話(huà)說，櫻桃好(hǎo)吃樹難栽，那接下(xià)來(lái)我就給您介紹這(zhè)種既好(hǎo)吃又有很(hěn)好(hǎo)保健作(zuò)用(yòng)的水(shuǐ)果——櫻桃。櫻桃可以說全身都是寶，它的果肉可以補中益氣、祛風(fēng)勝濕、對(duì)治療腎虛、腰腿疼痛等有較好(hǎo)的功效；櫻桃的核具有發汗、透疹、解毒的作(zuò)用(yòng)；而櫻桃樹的葉則有殺蟲解毒的功能(néng)，可以治療蛇蟲咬傷、陰道(dào)滴蟲等病症；另外(wài)，可能(néng)許多人都想不到(dào)，櫻桃的含鐵(tiě)量居水(shuǐ)果之首，比蘋果和(hé)梨高(gāo)20到(dào)30倍，櫻桃中的維生素A含量也(yě)比蘋果高(gāo)4至5倍。在《名醫(yī)别錄》這(zhè)本書中還記載：“吃櫻桃，
令人好(hǎo)顔色，美(měi)志。”（字幕）可見，櫻桃還具有美(měi)容養顔的功效。
決明(míng)子：決明(míng)子，又叫草決明(míng)、還瞳子等，它主要具有清熱明(míng)目，潤腸通便，益腎補精的功效。在民間用(yòng)決明(míng)子明(míng)目的藥方有很(hěn)多，比如把決明(míng)子碾成細末，加入粥内服用(yòng)，或者是用(yòng)決明(míng)子和(hé)菊花(huā)放(fàng)在一起做藥枕都可以起到(dào)清肝明(míng)目的作(zuò)用(yòng)。此外(wài)，現(xiàn)代藥理(lǐ)研究也(yě)證實，決明(míng)子中所含的決明(míng)素、維生素A、大(dà)黃酸等，都對(duì)視(shì)神經有良好(hǎo)的保護作(zuò)用(yòng)，尤其是對(duì)治療白(bái)内障、視(shì)網膜炎、視(shì)神經萎縮、青光眼、眼結膜炎等有較好(hǎo)的療效。
荷蘭豆：提起荷蘭豆，許多人都很(hěn)愛吃，那接下(xià)來(lái)我們就來(lái)說說荷蘭豆。荷蘭豆又叫豌豆、小(xiǎo)寒豆、淮豆等，是豆科中以嫩豆粒或嫩豆莢供菜食的蔬菜。荷蘭豆性平、味甘，具有和(hé)中下(xià)氣、利小(xiǎo)便、解瘡毒等一些(xiē)功效，經常食用(yòng)荷蘭豆對(duì)有脾胃虛弱、小(xiǎo)腹脹滿、産後乳汁不下(xià)以及煩熱口渴等症狀的病人有一定的療效。在這(zhè)裏，我還要提醒您，在食用(yòng)像荷蘭豆這(zhè)樣的豆類蔬菜時(shí)應該注意，必須把荷蘭豆完全煮熟後才可以食用(yòng)，否則可能(néng)會(huì)發生中毒。因爲豆類中含有一些(xiē)有害物質，如果不充分加熱破壞它，食用(yòng)後可能(néng)會(huì)發生溶血而導緻危險，所以大(dà)家在食用(yòng)時(shí)一定要多加注意。
草莓：現(xiàn)在又到(dào)了(le)草莓上(shàng)市的季節。一個個草莓鮮紅(hóng)欲滴，非常惹人喜愛。中醫(yī)認爲，草莓味甘、性涼，具有清熱止咳、健脾和(hé)胃、滋養補血等功效，對(duì)防治動脈粥樣硬化、冠心病和(hé)腦(nǎo)溢血等有很(hěn)好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。值得一提的是，草莓所含有的活性物質還具有較高(gāo)的防癌抗癌作(zuò)用(yòng)。您可以将新鮮的草莓洗淨後，用(yòng)榨汁機絞成糊狀，調入蜂蜜，拌勻，再加入5至6倍的冷開(kāi)水(shuǐ)沖泡，當茶飲服就可以了(le)。這(zhè)種草莓汁不僅有養血，潤肺，解毒的功效，而且對(duì)鼻咽癌、肺癌等患者在放(fàng)療期間及放(fàng)療後的調養也(yě)很(hěn)有好(hǎo)處。
甘草：中草藥在古代被人們稱做是“本草”，而甘草則是本草王國中的“國老(lǎo)”。下(xià)面就說一說甘草。早在“醫(yī)聖”張仲景的《傷寒雜(zá)病論》中，含有甘草的處方就有154個。直到(dào)現(xiàn)在，甘草仍然是中醫(yī)的常用(yòng)藥。中醫(yī)認爲，甘草味甘，性平，主要具有補脾益氣，潤肺止咳，還有緩和(hé)藥性的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明(míng)：甘草中含有的甘草甜素、有機酸等一些(xiē)成分，具有解毒、利尿、抗炎症、抗過敏的作(zuò)用(yòng)。不過在這(zhè)裏要提醒大(dà)家注意的是，甘草不宜長期、大(dà)量使用(yòng)，如果長期大(dà)量使用(yòng)甘草的話(huà)，就會(huì)引起浮腫、高(gāo)血壓，還有嘔吐等這(zhè)樣一些(xiē)不良反應，所以我們在使用(yòng)時(shí)一定要遵照醫(yī)囑。
薄荷：據古書記載，薄荷是一種辛涼而又清新的散風(fēng)解熱藥，一般常用(yòng)它來(lái)防治傷風(fēng)感冒、咽喉疼痛等病症。夏日炎熱，如果吃點帶薄荷清香的菜點，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進食欲，因此薄荷也(yě)是防暑降溫的佳品。具體的方法可以這(zhè)樣，一種，您可以把新鮮的薄荷葉洗幹淨，用(yòng)沸水(shuǐ)沖泡，放(fàng)入少量白(bái)砂糖制成薄荷涼茶，飲用(yòng)後可以清涼解暑；另外(wài)，您也(yě)可以在煮粥時(shí)放(fàng)入适量的薄荷葉，這(zhè)樣煮出來(lái)的粥不僅清香，而且有助消化。
桑葚：夏季，許多人都喜歡吃桑葚，那麽下(xià)面來(lái)我們就跟大(dà)家來(lái)說這(zhè)種酸甜可口，營養豐富的桑葚。中醫(yī)認爲，桑葚性寒，主要是具有補肝益腎、養血生津、潤腸通便的功效。現(xiàn)代研究還表明(míng)，桑葚可以調整機體免疫功能(néng)，促進造血細胞的生長、降血脂等一些(xiē)作(zuò)用(yòng)。那麽對(duì)于那些(xiē)有神經衰弱症狀的人來(lái)說，可以試試這(zhè)樣的方法，就是把桑葚洗幹淨以後蒸熟了(le)，再浸泡在蜂蜜當中，浸泡三天以上(shàng)就可以吃了(le)，每一天酌量吃一點，可以對(duì)治療神經衰弱有一定的幫助作(zuò)用(yòng)；再有就是對(duì)那些(xiē)有習慣性便秘的人可以試一試這(zhè)樣的方法，就是把桑葚洗幹淨以後榨汁，每一天喝上(shàng)15
毫升，可以緩解便秘。不過在這(zhè)兒要提醒大(dà)家注意的就是，由于桑葚性寒，所以對(duì)那些(xiē)脾胃虛寒的人來(lái)說不要多吃桑葚。
葡萄：觀衆朋友我們常說“吃葡萄不吐葡萄皮”，這(zhè)聽起來(lái)就是一句俗語，但(dàn)其實裏面它還蘊涵着一定的醫(yī)學道(dào)理(lǐ)。因爲葡萄皮中含有高(gāo)效的抗癌物質，所以吃葡萄的時(shí)候連皮一塊吃就具有防癌和(hé)抗癌的作(zuò)用(yòng)。另外(wài)從(cóng)中醫(yī)的角度來(lái)看(kàn)，葡萄主要是具有補肝腎、益氣血、開(kāi)胃生津的功效。對(duì)于神經衰弱還有疲勞過度的人來(lái)說，多吃一些(xiē)葡萄是有一定補益作(zuò)用(yòng)的。再有就是葡萄汁被科學家譽爲是“植物奶”，是腎炎病人最好(hǎo)的食品，因爲它可以降低(dī)腎炎患者血液中的白(bái)蛋白(bái)和(hé)氯化鈉的含量；再有就是葡萄幹由于它裏面糖和(hé)鐵(tiě)的含量比葡萄有所增加，所以多吃葡萄幹對(duì)于兒童、婦女還有體弱貧血的人來(lái)說是有很(hěn)好(hǎo)的滋補作(zuò)用(yòng)的。健康三個裏程碑：第一平衡飲食，第二有氧運動，第三心理(lǐ)狀态飲料：白(bái)開(kāi)水(shuǐ)放(fàng)置時(shí)間不宜超過三天，超過三天後産生亞硝酸物質。
六種保健飲料：綠茶、紅(hóng)葡萄酒、豆漿、酸奶（非牛奶）、骨頭湯、蘑菇湯。蘑菇湯可以提高(gāo)免疫力。骨頭湯延年益壽，含绾膠。酸奶可以維持菌群平衡，使有益細菌生長，有害細菌殺滅，牛奶無此作(zuò)用(yòng)。綠茶第一含茶多酚，具有抗癌作(zuò)用(yòng)；第二含有氟，可以堅固牙齒；第三含茶丹靈，可以軟化血管，第四可以補鉀等。紅(hóng)葡萄皮含逆轉醇。紅(hóng)酒可以抗自(zì)由基，自(zì)由基可以加速人體的衰老(lǎo)，可以防止紅(hóng)葡萄皮含逆轉醇。紅(hóng)酒可以抗自(zì)由基，自(zì)由基可以加速人體的衰老(lǎo)，可以防止心髒突然停搏，降血壓血脂。
白(bái)酒每天不能(néng)超過10毫升，啤酒不能(néng)超過300毫升，紅(hóng)酒50～100毫升。少量飲酒，健康之友。早上(shàng)不宜劇(jù)烈運動，因爲腎上(shàng)腺素含量高(gāo)，體溫高(gāo)血壓高(gāo)。
食物：亞洲金(jīn)字塔食品食物分兩類，植物性和(hé)動物性的食物，植物性食物：谷、豆、菜。
玉米含卵磷脂，可以軟化血管，降血壓。
荞麥可以治糖尿病，降血壓血脂降血糖。
淘米水(shuǐ)可以洗菜洗水(shuǐ)果，有效去農(nóng)藥。
薯類食品：地瓜，紅(hóng)薯，山藥，馬鈴薯。可以吸收脂肪，吸收毒素，吸收水(shuǐ)分，吸
收糖，滑潤胃腸，防止便秘。
三高(gāo)兩低(dī)：高(gāo)新鮮，高(gāo)纖維，高(gāo)環保。
燕麥：吸膽固醇，降甘油酸。對(duì)肥胖性糖尿病人有好(hǎo)處。
小(xiǎo)米：鎮靜安眠。
芝麻：含成分較多，尤其是鐵(tiě)的劑量多。
大(dà)豆：含五種抗癌物質，優質蛋白(bái)。
花(huā)生米紅(hóng)衣有提高(gāo)血凝的功能(néng)，造成高(gāo)凝猝死。應剝皮後吃花(huā)生米。
心理(lǐ)：不要拿别人的錯誤懲罰自(zì)己。天天好(hǎo)心情。不要死于無知(zhī)。
經常微笑(xiào)，笑(xiào)口常開(kāi)。笑(xiào)可以鍛煉胃腸，胃腸天然保健操。微笑(xiào)可以促進腦(nǎo)垂體分泌腦(nǎo)内啡。
